いい姿勢の日！

福祉サービスかじくりの森です。

日中と朝夕の気温差が激しくなってきましたね

今日は「いい姿勢の日」
正しい姿勢を保つことで体のトラブルを回避することができます。

座り姿勢について、パソコンなどを使っている時は「猫背」、携帯やスマホを見る時間が長いと「スマホ首」になり、後頭部の筋肉が硬くなって肩こりや頭痛などになることもあります。

あとは座っているときに足を組んだり、カバンなどの荷物を持つ手が決まっているなどは、筋肉のバランスが崩れることがあり、バランスを崩す原因になることがあります。

椅子に座る場合、以下のことを意識してみましょう
・深く座る
・腰を背もたれにつける
・足裏は床につける
・太もも裏が圧迫されない高さに調節する
・ひじ掛けがある場合、腕は肘掛けに乗せる

始めは疲れると感じることがあるかもしれませんが、これは日頃使っていなかった筋肉を使うことによるものです。意識して続けていくとだんだん疲れにくくなってきますのでまずは一週間続けてみてください。

ただし、無理は禁物。自分に合ったペースで少しずつ変えていけると良いですね

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